今天是冬至，俗話說(shuō)，“冬至一天養(yǎng)好，來(lái)年整年健康”。冬至，俗稱“冬節(jié)”“長(zhǎng)至節(jié)”或“亞歲”等。冬至是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日。冬至為“冬節(jié)”，所以被視為冬季的大節(jié)日，在古代民間有“冬至大如年”的講法。古時(shí)候，漂在外地的人到了這時(shí)節(jié)都要回家過(guò)冬節(jié)，所謂“年終有所歸宿”。古時(shí)有“冬至一陽(yáng)生”的講法，也就是說(shuō)從冬至這天開始，陽(yáng)氣慢慢開始回升。

一、冬至養(yǎng)生重點(diǎn)

1、冬季養(yǎng)生要藏陽(yáng)氣，重點(diǎn)在“躲”。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。

2、冬至補(bǔ)陽(yáng)，太陽(yáng)是天下第一大補(bǔ)品!要曬后背陽(yáng)氣。

3、冬至養(yǎng)生飲食不可過(guò)咸，咸傷腎。

冬至也是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢?。因?yàn)閺亩鹃_始，生命活動(dòng)開始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuǎn)動(dòng)。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬應(yīng)合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。

每年冬至，關(guān)于吃餃子還是吃湯圓總是爭(zhēng)論地絡(luò)繹不絕。但其實(shí)，餃子和湯圓都具有很好的補(bǔ)陽(yáng)防寒作用!

二、冬至養(yǎng)生——防病

1、防凍瘡——搓手按腳

凍瘡多發(fā)于嚴(yán)寒季節(jié)，一般在氣溫5℃以下時(shí)發(fā)生，若能未雨綢繆，積極采取措施，可以有效減輕或防止凍瘡發(fā)生。

預(yù)防凍瘡要注意全身保暖:有些人害怕凍手凍腳，穿上厚厚的鞋襪和手套，結(jié)果還是生了凍瘡，這是因?yàn)闆](méi)有做好全身的保暖造成的，預(yù)防凍瘡做到全身整體的保暖才是上策。

2、呼吸道疾病——注意通風(fēng)

冬至日四招對(duì)抗呼吸道疾?。鹤⒁饩邮彝L(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖。

提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。注意自我防護(hù)，盡量少去“高危場(chǎng)所”。

3、防心血管疾病——御寒保暖

冷風(fēng)過(guò)境對(duì)人體健康的影響是很明顯的，其中，心血管病患者對(duì)此最為敏感，每當(dāng)冷風(fēng)來(lái)臨，在氣溫由高變低、風(fēng)力由小變大的轉(zhuǎn)換期內(nèi)，心臟疾病發(fā)作頻繁，約有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情不同程度地加重。另外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核咯血等病癥都隨著冷風(fēng)的逼近而加劇。

希望大家了解冬至節(jié)氣的同時(shí)注意日常養(yǎng)生也很重要哦！

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